【「もしかして…」その前に。地道な生活習慣の改善で、鼠径ヘルニアを予防しませんか？】

★王子クリニックは、あなたの健康を「予防」の視点からもサポートします。

「鼠径ヘルニアって、やっぱり手術しかないのかな？」

「普段の生活で、気をつけられることってないの？」

鼠径ヘルニアは、腹壁の弱い部分から臓器が飛び出す病気です。

遺伝や加齢など、避けられない要因もありますが、実は毎日のちょっとした生活習慣の積み重ねが、
発症リスクを大きく左右することをご存知でしょうか？

王子クリニックは、ただ治療するだけでなく、あなたが**鼠径ヘルニアにならないための「地道な生活習慣の改善」**を応援し、健やかな毎日を送れるようサポートしたいと考えています。

★「地道な生活習慣の積み重ね」が、あなたを守る
鼠径ヘルニアの主な原因は、腹壁の「弱さ」と、お腹の内側からかかる「腹圧」の上昇です。
この二つのバランスを崩さないための、日々の小さな積み重ねが大切になります。

1. 「腹圧」をコントロールする習慣を身につけましょう
便秘を解消する: 排便時に強く力む行為は、腹圧を非常に高めます。食物繊維を多く含む食事（野菜、果物、穀物など）を摂り、十分な水分補給を心がけましょう。適度な運動も腸の動きを助けます。
咳やクシャミの対策: 慢性的な咳（花粉症、アレルギー、喫煙など）は、腹部に繰り返し強い圧力をかけます。原因を特定し、適切な治療や対策を行いましょう。咳をする際は、お腹を軽く押さえるなどの工夫も有効です。
重い物の持ち方に注意: 引っ越しや大掃除、仕事などで重い物を持つ際は、腰だけでなく膝をしっかり曲げて全身で持ち上げるように意識しましょう。無理な姿勢での持ち上げは避け、必要なら台車やカートを活用してください。
無理な運動・筋トレは避ける: 特に腹圧が強くかかる筋力トレーニング（ウェイトリフティングなど）は、正しいフォームで行わないと逆効果になることがあります。自己流で行わず、専門家の指導を受けることをおすすめします。

2. 「腹壁の健康」を保つ体のケア
バランスの取れた食事: 身体の組織を強くし、修復するタンパク質や、コラーゲン生成を助けるビタミンCなど、健康な体づくりに不可欠な栄養素をバランス良く摂りましょう。
適度な全身運動: ウォーキングや軽いジョギングなど、全身を使う適度な運動は、腹壁を支える筋肉を強化し、血行を促進します。無理のない範囲で継続することが重要です。
適切な体重を維持: 過体重や肥満は、常に腹圧が高い状態を作り出し、腹壁に負担をかけます。健康的な食生活と運動で、適切な体重を維持しましょう。
禁煙の検討: 喫煙は、慢性的な咳の原因になるだけでなく、全身の結合組織の老化を早め、腹壁の弱化リスクを高めるとも言われています。

★予防も大切。
　でも、もしもの時は王子クリニックへ。

どんなに地道な努力を重ねても、鼠径ヘルニアになってしまうことはあります。

大切なのは、そのサインを見逃さず、早めに専門医に相談することです。

王子クリニックは、あなたが鼠径ヘルニアにならないための「予防」を応援するとともに、もし発症してしまった場合には、安心で身体に優しい治療を提供します。

京都の鼠径ヘルニア・脱腸手術専門　王子クリニック

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追伸： 日帰りでの鼠径ヘルニア小切開手術 手術費用（保険適応）：3割負担の方で約4.7万円

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